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Kakao: bekannte Gesundheits-Vorteile puren Kakaos
17.06.2010
kakaobohnen_by_savoniede_pixeliode
Obwohl alle Flavonoide Antioxidantien sind, haben manche stärkere Antioxidantien-Eigenschaften als andere, je nachdem wie ihre chemische Zusammensetzung ist. Der rohe Kakao hat einen sehr hohen Anteil an Antioxidantien und ist deshalb auch besonders förderlich für die Gesundheit.

Eine Studie von 2003, die im Journal of Agricultural and Food Chemistry erschien, fand beispielsweise heraus, dass eine Tasse Kakao (bei dem pures Kakao-Puler benutzt wurde) beinahe doppelt so viel Antioxidantien enthält, als ein Glas Weißwein, mehr als doppelt soviel wie in grünem Tee zu finden sind und vier bis fünfmal mehr als im Schwarztee enthalten sind.

Ebenso zeigte sich in mehreren Studien, dass unverarbeitete Zartbitterschokolade Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Dies ist der Fall bei folgenden Aspekten:

    • Glucose-Stoffwechsel : In der Tat zeigte eine Studie, dass der regelmäßige Konsum von Flavonoid- reichem Kakao innerhalb eines Monats den Diabeteswert der Teilnehmer genauso sehr verbesserte, wie Ernährungstraining und viele Medikamente die hierfür üblicherweise eingesetzt werden



Welche Schokolade ist gesund?

Es ist jedoch wichtig, zu erkennen, dass die oben beschriebenen Gesundheitsvorteile hauptsächlich dem großen Anteil an Antioxidantien zu verdanken sind. Bei jedem damit Bearbeitungsprozess verliert Kakao seinen Ernährungswert.

Epicatechin, die in dunkler Schokolade zu finden ist, weist eine extreme Empfindlichkeit auf Veränderungen der Wärme und des Lichts auf. Beim Herstellungsprozess von Schokolade, muss man sicher gehen, dass dieses nicht zerstört wird. Nur wenige Schokoladen besitzen diesen wertvollen Bestandteil noch.

Dieses bedeutet, dass die Schokolade, die den größten Nutzen für die Gesundheit bringt auch die Art von Schokolade ist, die nur wenigen Leuten schmeckt, weil sie sehr bitter ist und NICHT süß.

Milchschokolade

Milchschokolade ist in dieser Hinsicht als sehr arm zu betrachten, da sie zu sehr verarbeitet wird. Der üblicherweise konsumierten Schokolade bleibt deshalb nach der Verarbeitung weniger als die Hälfte des Flavonoid-Anteils.

Laut einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry erschienen Studie  befindet sich in den folgenden Lebensmitteln das gesunde, Antioxidantien-reiche Kakao-Pulver:

  • Ungezuckerte Backschokolade
  • Dunkle Schokolade
  • Halb-süße Kakao-Kekse
  • Milchschokolade

Wenn Sie immer noch versucht sind zur Milchschokolade zu greifen, nur weil es auf der Liste steht, kann ich Ihnen nur sagen: Tun sie es nicht.

Der Grund hierfür ist, dass zu dem bereits geringem Anteil an Antioxidantien noch hinzu kommt, dass Milchschokolade Milch enthält und die Milch wiederum die antioxidativen Effekte der Milchschokolade aufhebt. Und außerdem ist sie üblicherweise überladen mit Zucker, was sich eher schlecht als gut auf das kardiovaskuläre System auswirkt.

Bleigehalt in Schokolade

Forscher haben herausgefunden, dass kommerzielle Schokolade mit extrem hohen Bleigehalt versehen sein kann. Es ist weitestgehend unbekannt, dass dieser Gehalt von dem Schifftransport oder von dem manufaktorischen Prozess kommen kann.

Was auch immer der Grund hierfür sein mag, am besten ist es bei dunkler, organischer, unverarbeiteten Schokolade zu bleiben um die Belastung zu verkleinern.

Um die Gesundheitsvorteile noch zu vergrößern, rate ich Ihnen zu USDA, zertifizierter organischer Schokolade zu greifen, weil dies die beste Garantie dafür ist, dass ein Nahrungsmittel von Anfang bis Ende organisch angebaut und verarbeitet wurde.

 

Bild by: Savonie.de  / pixelio.de

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2 Kommentare

16.11.2010 11:12 Dr Mutschler sagt:
Ihr Kommentar
Na,dann werden wir uns weiter bemühen.Ein blog lebt auch von seinen Lesern und Leuten, die mit dran sind.
Also: dran bleiben, mitschreiben und teilen!
15.11.2010 21:23 Sat Anlage sagt:
satanlage
coole sache, diese seite werde ich wohl ofters mal besuchen... soeben auf die favoriten hinzugefuegt...
mal schauen ob sich diese seite lang gut haelt danke an den autor an dieser stelle, der sich die muehe dazu
gemacht hat...

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